夏季炎热吃什么水果好？成都蔬菜配送公司详解水果好处多

最近全国大范围迎来了夏季的炎热天气，广州也不例外的也进入了烧烤模式。白天最高温度达到惊人的40度，煎个鸡蛋是不在话下了。如此炎热的天气，还要顶着烈日工作，这艰辛程度可想而知，稍不留意就可能中暑。夏季炎热，人体每天失去水分比较多，所以就需要及时补充，水果是补水的最佳途径。吃水果降温消暑是比较有效和直接的办法。那么，夏季炎热吃什么水果好？今天广州蔬菜配送公司分享6种消暑水果。让大家轻松一夏，避免中暑。

1.西瓜

西瓜在我国夏季水果中是真的经济又实惠,毕竟我国不仅是一个‘吃瓜’大国也是一个种瓜大国。我国每年的西瓜生产量占全世界西瓜总产量的百分之七十,然而我们每年吃掉的西瓜也就相当于我们的西瓜总产值。西瓜中的含水量丰富,可以很好的补充我们因为夏季的炎热而流失的水分。夏天吃西瓜可以很好的祛暑、降火对于中暑有很好的缓解作用。”西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养；西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。

2.桃子

桃子含铁量高据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。夏季水果中,桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸,另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高,铁是人体造血的主要原料,有助于防治贫血。此外,因桃富含果胶,经常食用可预防便秘。因此,吃桃不仅可以通便,还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。

3.草莓

夏天吃的水果比较好的还有草莓，因为从中医食疗的角度上来讲红色入心，而草莓是红色，夏天也是属火，在夏天时更容易因为津液丢失而影响到心脏的功能。因此，夏天吃红色入心的草莓，对于提高心功能、防止暑热有非常重要的好处。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

4.菠萝

众所周知，菠萝是很好的清洁水果，具有很高的排毒作用，在天气较为干燥的夏天里，多吃菠萝，有益于机体成分的有效吸收和毒素的排出。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

5.圣女果

夏季是它成熟的季节。圣女果又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等,营养丰富,其中维生素含量是普通番茄的1.7倍,是一种非常好的水果,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。因其外观玲珑可爱,含糖量高。因为外表长相可爱，小巧，晶莹剔透所以圣女果还有一个别称叫做小番茄，其实拿起一个圣女果跟一个小番茄放在一起，你会发现，其实还真有几分相似，其实不光是外表，就连它们所含的物质都有同样的，那就是番茄红素，这种物质可以促进小孩子的生长发育，以及对于增强身体的体抗力也有很大的帮助哦。此外圣女果还富含有维生素，大家都知道，维生素有一个功效是减少皱纹，延缓衰老，所以，尤其是女性，在夏天多吃一些圣女果，还有助于美容哦。

6.杨梅

杨梅是很有营养的水果、富含维生素、蛋白质、果胶、氨基酸等营养物质，另外它含有的钙、铁、磷是其他水果的十倍。杨梅的口感也十分美味，酸甜可口，带有淡淡独特的香味，是夏季的解暑神器。但吃杨梅时需要注意，杨梅比较难清洗，果肉里会有一些灰尘和虫卵。因此在吃之前，要先将杨梅放到盐水中浸泡5-10分钟，这样才可以将杨梅清洗干净。